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如何让精子质量提高(如何让精子质量更好)

如何让精子质量更好,精子质量相信是很多男生都比较重视的一个问题,因为精子的好坏对你以后生出来的宝宝是有一定的影响的。所以男性的精子一出现问题,就会觉得非常的烦恼。有些男性的精子质量不怎么样,那该怎么办?如何让精子质量提高呢?

如何让精子质量更好

1、吃含锌的食物

2、吃动物内脏含锌的食物在生活当中是有很多的,比如杜蛎、花蛤、花生,萝卜,小米等等,这些食物可以让精子生成的速度更快,还可以帮助精子更好的发育,所以对于调节生精子质量是有很好作用的。

3、戒烟酒动物内脏具有很好的补肾益精的作用,而且动物内脏当中含有非常丰富的脂肪,蛋白质,还有很多种维生素以及非常稀缺的微量元素,这些元素有很好的滋补作用,而且还可以强壮体魄,对于调理精子质量效果是很不错的。

4、控制体重想要让精子质量变得更好,戒烟酒是非常有必要的,烟里面是含有尼古丁的,而且酒精对于身体的刺激性是比较大的,这些东西都会影响到金子的质量以及存活率,而且还有可能会让精子出现畸形的情况。

5、少做桑拿现在大部分人都是缺乏锻炼的,所以很多人都是有肥胖的情况的,脂肪虽然有很好的保暖功效,但是如果生殖部位的脂肪过多的话,就会让生殖部位的温度过高,这样对于精子的生成是非常有影响的,所以对于比较肥胖的男性,平时一定要积极的进行锻炼控制体重,这样才可以让精子的质量更好。

6、避免久坐因为精子存活的温度要求是比较高的,在比较低温或高温的状态当中是非常难以生成的,所以为了让精子质量更好,在平时生活当中要少去做桑拿。

如何让精子质量提高

1、建议一周不超过两次,每次保持15分钟左右。

2、洛拉大学健康的生殖内分泌系统部主任、医学博士苏珊娜卡维奇说道,精子生产周期大约需要三个月,所以三个月后你的戒烟成效才会在精子质量中有所显现。

3、这样双管齐下才能够帮助你达到并保持健康的体重。

4、1/10检测体重体重问题会影响男性的性欲及性能力,体重过轻或过重都会对男性精子产生负面影响。

5、9/10保持睾丸处低温限制在热水浴缸、桑拿蒸汽室的时间。

6、男性可能还需要改变用电脑的习惯。

7、酒精已被证实能减少精子的产生量及导致精子异常。

8、有毒的化学物质如重金属、铅和化学溶剂都可以增加受损精子的百分比,如果预期在不久的将来想要有宝宝的人应该避免这些因素。

9、为了提升精子质量,就必须得戒烟,而且越早停止越好。

10、他们会非常乐于去讨论有关他的身体质量指数、所服用的药物、生活方式等有可能影响生育和怀孕的相关问题。

如何让精子质量提高

1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。

2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。

3、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。

4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日1428个标准杯,女性减半的推荐量来执行。

5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。

6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。

7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。

如何自测精子质量

八个方面帮你自测精子质量

1、精液量。一个正常的成年男性每次射精的量为≥2ml,大于7ml时为过多不仅精子的密度降低,而且易从阴道中流出以致精子总数降低;小于2ml则为精液量过少,精液与女性生殖道接触面积小,或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口。精液量过多、过少属于精液精子异常之一,精液异常严重的影响了精子的数量和质量,都可能最终导致男性不育。

2、存活率。射精之后1小时内检查,活精子≥50%为正常情况。副性腺炎症、精索静脉曲张、精液中存在抗精子抗体等原因都会影响男性精子存活率。

3、颜色。正常精液是灰白色或略带黄色,乳白色或黄绿色有可能是生殖道或副性腺存在炎症。粉色、红色可能是血性精液,常见于副性腺、后尿道的炎症。偶可见于结核或肿瘤。

4、粘稠度。检查时候将玻璃棒接触已经液化的精液,轻轻提起的时候可形成小于2cm的精液丝为正常情况。

5、精子计数。一般情况下每毫升精液中的精子数≥20×106ml,如果过高或过低都会影响精子活动力和正常功能。

6、酸碱度。正常精子的PH值在7.27.8之间,这样就有利于综合女性阴道的酸性环境,这样精子活动力就强,容易使女方受怀孕如果是偏酸性的,就提示有炎症,那样受孕的机会就少。

想要让精子质量变得更好,戒烟酒是非常有必要的,烟里面是含有尼古丁的,而且酒精对于身体的刺激性是比较大的,这些东西都会影响到金子的质量以及存活率,而且还有可能会让精子出现畸形的情况。

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