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拉马泽顺产呼吸口决

准妈妈们分娩的时候宫缩是*让人痛苦的,而且还要持续好几个小时的疼痛,*后疼痛到连缝针都不算什么了,所以生产前可以练练呼吸法缓解疼痛,拉马泽生产呼吸法口诀,生产时呼吸法视频教程,拉玛泽呼吸法有用吗?!

1、用胸部呼吸

2、嘻嘻轻浅呼吸该方法常用于分娩早期时段,此时宫颈打开3公分左右。到了这个阶段,宫缩平均每5-20分钟就进行一次,每次持续的时间约为30-60秒左右,准妈妈应该随着宫缩的节奏来调整呼吸。

3、浅呼吸当胎宝宝一边转动一边慢慢从产道下来时,就可以用此方法,这时宫颈已开到3-7公分左右,宫缩愈发频繁,间隔时间也只有2分钟左右。

4、吹蜡烛这种呼吸法是宫缩达到高潮的时候使用,此时宫口已开到7-10公分左右,基本上每60-90秒就会进行一次宫缩,而宝宝即将诞生时宫缩甚至会缩到每30秒一次。

5、用力推这种呼吸法往往应用于第一产程结束时,有的准妈妈在此时很想用劲,但为了保存体力不做无用功,医生会明确禁止。那么阵痛开始的时候,准妈妈又该怎么做呢?

6、这种呼吸方法往往要等到子宫颈全开的时候,也就是医生发现宝宝头部即将要出来,希望产妇能够使劲生出宝宝的时刻,而产妇如何呼吸使力就显得非常重要。

拉马泽顺产呼吸口决

1、需要换气时,恢复原有姿势,马上把气呼出,同时马上吸满一口气,继续憋气和用力,直到宝宝娩出。

2、用力推此时宫颈全开了,宝宝就要出来了,用力呼吸。

3、胸部呼吸法胸部呼吸法适合第一产程的前半段,也就是宫颈开口3公分之前,此时宫缩频率小,痛感没有那么强烈,使用胸部呼吸法就能有效缓解。

4、浅的呼吸法当子宫开至7~10公分时,每60~90秒钟子宫就会强烈收缩一次,这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。

5、第一产程时,随着子宫收缩就开始吸气、吐气,反复进行,直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

6、练习步骤:在心里默数4个节拍,同时鼻子深深吸一口气,再缓缓地用嘴把气吐出。

7、练习时由连续20秒慢慢加长,直至一次呼吸练习能达到60秒。

8、练习步骤:要长长吸一口气,然后憋气,下巴往下压,看着自己的肚子,完全放松骨盆肌肉,用力。

9、练习步骤:先深呼吸一口气,接着短而有力地哈气;

10、吹蜡烛式运动产程的虽然孕妈咪会有想用力的感觉,但这时医生不许用力,这时候适合用吹蜡烛式运动。

拉马泽顺产呼吸口决

拉玛泽呼吸法练习注意事项

1、舒适的环境

2、轻柔的音乐给自己创造一个安静的环境,练习前关上门窗,防止别人干扰。在地板上铺上瑜伽垫。

3、愉快的情绪在音响里放上一盒轻音乐CD,淡淡的音乐有助烦躁的新沉静下来。

4、柔和的灯光心情郁闷的时候是不能开始练习的,开始前先调整自己的心情吧。

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