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补气血吃什么最好最快,4道菜让你重新做回容光焕发的女人

日常生活中,经常会看到一些女性面色蜡黄、发质干枯、手脚冰凉气色差等表现,我们一般会认为是气血不足所导致的。气血不足让女性的生活、工作、健康均会收到一定的影响,需要积极进行调理。今天重点分享补气血的食疗之法,不吃药也可以有效的改善女性气血。那么,补气血吃什么最好最快呢?4道菜让你重新做回容光焕发的女人!

补气血吃什么最好最快

1.当归黄芪乌鸡汤

功效:具有补血补气的作用,当归可以补血,而黄芪可以补气,用来治疗气血亏虚。同时也具有滋阴补肾的功效,可以延缓衰老,用来治疗女性的月经不调或者是经期量少等。

材料:乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟,调味服食。

2.四红补血粥

功效:四红补血粥属于滋补气血的食品,由红豆、红枣、花生、红糖同黑米或者紫米一起熬煮,具有很好的益气补血功效,特别适合贫血或者经期女性食用,常喝还能起到暖胃的作用。

材料:花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量 ,少量的红糖。

做法:将红豆洗净,用清水浸泡三小时以上;花生要小心清洗,避免伤害到外面的红衣;红枣洗净后需要把核去除。红豆泡好以后,将这些食材放入锅中加水,煮45分钟以上,出锅以后加入红糖即可。

3.猪肝炒菠菜

功效:菠菜猪肝都是补血的食物,而且效果很明显,另外还可补锌,营养价值很高。

材料:菠菜200克、猪肝250克。

做法:猪肝放入水中泡30分钟左右,去除血水,捞出,切片,放入碗中,加入葱末、姜末、酱油、料酒拌匀腌制约10分钟;菠菜择洗干净,切段备用。炒锅倒入油烧热,放入猪肝大火炒至变色,盛出。原锅留少许油加热,放入菠菜稍炒,再放入猪肝、盐炒匀即可出锅。

4.双红南瓜汤

功效:补中益气,补脾和胃,益气生津,滋阴养血。适用于气血双虚。

材料:南瓜500克 红枣10克 红糖适量。

做法:南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。红枣洗净,去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水2000毫升用文火熬至南瓜熟烂为止。

气血不足10个征兆

1.头发干枯:头发的生长需要依靠体内血液滋养,若肝血不足,头发就容易出现生长缓慢、易干枯的现象。

2.手部冰凉:气血充足的女性一般手掌比较温暖,存在气血不足时,可能会出现手冰冷、绵软、无力等情况。

3.经量少:女性月经通常和气血有着密切联系,对于存在气血不足的患者,则可能会出现月经量减少、闭经等经量异常现象。

4.看眼白:眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

5.看指甲:手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,指甲上出现纵纹,说明体内寒气重、气血两亏,出现透支,是机体衰老的象征。

6.入睡困难:入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,说明气血足;入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,表明气血亏虚。

7.皮肤差:皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,表明身体状况不佳、气血不足。

8.声音无力:声音也可以表现出机体气血的状态,对于气血丰沛的人通常声音会洪亮有力,但对于气血不足、肝气郁滞的人群,声音也会呈现虚弱无力、叹息等症状。

气血不足对女性的危害

1.影响面容:气血不通会引起皮肤问题,毛孔粗大、面色苍白、痘痘、水肿、色斑等现象都容易出现。这些毒素无法被及时的运输至排毒口,自然会出现皮肤问题。

2.肥胖或消瘦:气血不通、气血的瘀滞,使身体的代谢下降,脂肪的分解代谢缓慢,自然出现肥胖。而脾胃失调导致血和气的不充足,自然食欲不振,身体乏力,出现消瘦。

3.月经不调:气血就像太阳,源源不断地为身体输送热量与能量,保证气血顺畅,而血虚的人无法得到气血给予的热量,体内已形成寒湿,很容易导致气滞血瘀,月经不调。

4.乳腺增生:乳腺增生,其实就是气血不足。乳房上分布了非常多的经络,如果女性气血不足,气血失调,血行不畅就会气滞、血瘀、痰凝互结于乳房这就成了乳腺增生。

5.不孕:对于女性来说气血不足,会导致女性月经量少延期或者闭经。那么就会影响到自身的内分泌,进而影响到排卵,因此精子无法与卵子顺利的结合,就会出现不孕的情况。

总结:补气血吃什么最好最快?可以选择以上4种食谱,对补气血有很好的调理功效。女性需要根据自身的情况看是否存在气血虚弱的现象,比如发质干枯、手凉、精神差、月经量少等情况的,需要适当的进行调理。千万不要小瞧气血虚弱的表现,严重的会影响自身的生育功能。所以,通过有效的方式调理自身,让自身体质达到最佳状态,才是保证身体健康的前提。

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