女性产后漏尿4大预防分享，盆底肌修复造福千万女性

生完孩子后的女性，总感觉身体比之前差了很多。有的时候会感觉有尿频的现象，有的时候会在用力或是咳嗽的时候有漏尿的现象发生，这种情况医生说是产后漏尿，如果想要避免的话，女性可以做提肛运动或者是通过手术进行治疗。

怎么样预防产后漏尿

1、提肛运动

女性如果存在漏尿，需要及时的进行提肛运动。提肛运动就是收缩臀部的肌肉，用力让自己的肛门收缩起来，之后慢慢放松，这样循环往复进行锻炼，每天锻炼100次，这样经过一段时间的锻炼，很快就可以见到效果，漏尿就会好转。

2、锻炼盆底肌肉

漏尿常常是因为盆底肌肉松弛造成的，所以一定要锻炼盆底肌，提高盆底肌张力。可以在排尿的时候，中断几秒钟，之后再恢复排尿，再中断几秒钟，再恢复排尿，这样反复锻炼，可以使得盆底肌肉收缩能力增强，让漏尿好转。

3、注意阴道保养

漏尿一定要注意阴道的保养，防止泌尿系统出现感染。如果泌尿系统出现感染，那么漏尿的情况可能会严重化。女性房事之后最好是及时的排尿，避免膀胱炎。不要因为漏尿减少水的摄入，也不要憋尿太长时间，保持大小便规律。

4、手术治疗

如果漏尿经过上述方法的锻炼之后，还没有好转，而且漏尿比较严重，那么就需要及时的采取手术治疗，手术治疗主要是增加括约肌的张力，从而使得漏尿好转。

有没有必要做盆底肌修复

产后出现漏尿的情况，是需要积极的做盆底肌修复的。建议去专门的正规医院，利用相关的盆底肌修复仪器来进行修复。另外平时也可以积极的做一些康复训练，多做一些提肛运动，来修复盆底肌。

盆底肌修复有助于改善漏尿的情况，而且还可以让阴道变得更加紧致，还可以提高性生活的质量，但是在做盆底肌修复的时候，一定要选择正规的医院，在专业医生指导下，使用盆底肌修复仪器进行修复。

当然除了去医院，在做盆底肌修复期间，还可以在家自己进行盆底功能操，即提肛运动，通过有意识地收缩盆底肌肉，来帮助恢复盆底功能。一般产后一到两周即可开始锻炼，持续两到六个月或更长时间，甚至终身。

产后漏尿需要产妇重视起来，可以去医院咨询一下医生，做相关的检查。如果产妇分娩时损伤比较大，或者是骨盆恢复不好，那么这样的情况就会严重，所以说在产后女性要多注意。

女性产后康复训练做凯格尔运动有没有修复盆底肌的作用

病友提问：

这个月刚生产完，医生嘱咐我要做好产后恢复工作，听说生产队盆底肌的伤害比较大，看网上说做凯格尔运动对修复盆底肌有好处，所以我想问问大家做做凯格尔运动后效果怎么样，除了修复盆底肌之外，这个运动还有没有其他好处？

健康顾问解答：

女性产后是需要进行恢复的，这样才能避免出现产后后遗症，通常可以选择做凯格尔运动，这种运动是可以帮助修复盆底肌的，女性在产后做凯格尔运动可以加强盆底肌的收缩力，缓解肌肉松弛等问题，另外还可以促进恶露排出，所以是有好处的。

顺产对于女性的身体消耗是比较大的，而凯格尔运动是女性顺产后，非常有效的康复运动，坚持一年后对于修复盆底肌具有显著的作用，一般来说产后做凯格尔运动具有以下作用：

• 产后盆底肌肉松弛是产后女性常见问题之一，凯格尔运动可以有效加强盆底肌肉的收缩力和紧张度，从而缓解盆底肌肉松弛的问题；
• 盆底功能障碍是产后女性常见的问题，如尿失禁、尿频等，凯格尔运动可以提高盆底肌肉的控制力，加强盆底肌肉的支持功能，从而改善盆底功能障碍的症状；
• 盆腔器官脱垂是一种可能出现的产后问题，凯格尔运动可通过加强盆底肌肉的紧张度和弹性，提高盆底肌力和肌肉张力，起到预防和减少盆腔器官脱垂的作用；
• 产后恶露排出速度缓慢是一种常见问题，凯格尔运动可以增强盆底肌肉的收缩力和张力，促进产后恶露排出，减少相关感染的风险；
• 凯格尔运动还可以促进产后恢复的心理、社交和体力活动，对产妇的康复有积极的影响。

在进行凯格尔运动之前，大家一定要掌握正确的做法，这样才能够达到锻炼的效果，另外，还有一个很重要的点，在刚刚生产后不久，千万不要着急做训练，以免对自己的身体造成伤害，可以等休息一段时间再进行。