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孕妇6个月睡觉有讲究,正确姿态帮助孕妈轻松入睡

孕妈应该也有同样的烦恼,就是怀孕6个月的时候,肚子已经很大了,站着坐着都很累,躺着的时候需要找一个合适的姿势,尤其是晚上睡觉的时候。所以孕期的睡姿真的很重要,稍有不慎也会影响宝宝的健康发育,孕妇的睡眠也会受到影响。

孕妇睡眠6个月的正确姿势图。

孕妇6个月睡觉正确姿态

大多数孕妈的肚子会从怀孕6个月左右开始变大,所以选择正确的睡姿非常重要。孕期孕妇常见的睡姿有左侧卧和右侧卧。两种睡姿最不推荐。这两种睡姿不仅会影响宝宝的发育,还会对孕妈的睡眠产生很大的影响。正确的睡姿可以提高孕妇的睡眠质量。

孕妇采取左侧睡姿。

左侧卧睡姿

这是孕妇最合理的睡姿,采取左侧卧位有很多好处,因为我们腹腔左侧有乙状结肠,会造成增大的子宫不同程度的右翻。孕妇以左卧位睡觉,可以减轻妊娠子宫对主动脉和髂动脉的压迫,使其保持正常的张力,保证胎盘的血液灌注,可以保证孕妇不容易出现下肢水肿、下肢静脉弯曲、胎儿发育不良。

孕妇在怀孕后拍下右侧躺着的照片。

右侧卧睡姿

有些孕妈比较习惯右侧睡,因为主要是根据孕妇的舒适度来决定的,一切都是建立在孕妇舒适容易入睡的前提下。只有孕妇好好休息,宝宝才会发育好。

怀孕6个月后孕妇的最佳睡姿是采取左侧睡姿,无论是怀孕6个月还是7个月,建议女性在怀孕中后期采用左侧睡姿睡觉。需要注意的是,左侧睡姿不宜超过90度,尽量保持在15-30度或30-45度的左侧睡姿,既能减轻对胎儿的压力,又能保证孕妇尽快入睡。

孕妇6个月睡觉姿态不正确的危害

很多女性怀孕后会长时间躺下,因为肚子逐渐变大,即使长时间躺下,也会因为姿势不正确而出现很多不适。如果长期采用不正确的睡眠姿势,会对孕妈造成很大的伤害。

仰卧位睡姿

一般不建议怀孕6个月以上的孕妇仰卧睡觉。由于孕妇和胎儿的体重不断增加,当仰卧时,子宫会挤压孕妇腹腔内的腹主动脉和下腔静脉,导致血液供应不足,部分邻近组织器官出现静脉血回流障碍。这样一来,子宫本身的血液供应不足就可能会引起胎盘循环障碍,严重的话还会影响宝宝的发育,甚至可能会导致妊娠高血压。

不建议仰卧睡觉。

俯卧位睡姿

正常情况下,女性怀孕六个月,肚子明显会变大,所以孕妇千万不要采取俯卧位,因为俯卧位容易压迫胎儿,会直接威胁到胎儿的生命健康,另外还会压迫孕妇的心肺,影响其呼吸。常见的不良反应是由颈背疼痛、皱纹、乳房下垂等问题引起的,所以孕妇在怀孕后一定要注意不要采取俯卧位。

怀孕6个月的孕妈肚子大,会对睡眠和走路姿势有一些影响。所以在日常生活中要注意,保护好孕妇的胃,避免磕磕碰碰,多注意她的睡姿。只有选择舒适的睡姿,孕妈才能在孕期不被胃打扰。

过来人分享孕期睡姿的经验

相信很多孕妈对于孕期如何睡得最舒服都有自己的想法和体会。根据孕妈在孕期分享的睡姿,相信很多p

我怀孕的时候用的是左侧卧的睡姿,因为刚怀孕的时候妈妈就给我讲了很多孕期注意事项,然后告诉我孕期要采取左侧卧的睡姿。但是左侧躺久了会不适应,偶尔改成右侧躺效果不大。

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由于我比较瘦,怀孕半年后肚子没有别人大,对睡眠影响不大。我通常感觉很舒服,也知道如何到达那里。当然,到了孕晚期,老公会“监督”我用左边的睡姿,我也不知道他是从哪里看的。

要知道女性怀孕后的睡姿比较特殊,建议孕妈们注意一下。他们应该对孕早期和中期,尤其是孕晚期孕妇的正确睡姿有一个正确的认识。孕妈妈和胎儿最好尽量采取左侧卧的睡姿。

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