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这6种水果含番茄红素丰富,备孕男性皆可适量食用

一些男性朋友在怀孕期间会使用番茄红素来提高精子质量。番茄红素是植物中含有的天然色素,主要存在于一些成熟的水果中。然而,人们经常听到人们问哪些水果含有番茄红素,所以今天边肖将介绍几种富含番茄红素的水果。

高番茄红素水果介绍。

详解含番茄红素高的水果

番茄红素是胡萝卜素的一种,但不能人工合成。它只能从一些植物或水果中获得。目前已知含有番茄红素的水果不多。以下是生活中常见的富含番茄红素的水果:

1.西红柿。

番茄红素最早发现于西红柿中。番茄中番茄红素的含量虽然不是最高的,但却是最适合补充番茄红素的水果。一般来说,一杯新鲜番茄含有6.7毫克番茄红素。

2.西瓜。

西瓜不仅是一种解暑的水果,而且其番茄红素含量比新鲜番茄高40%。基本上一片西瓜可以满足人体每天所需的番茄红素量,但是西瓜比较凉,不宜多吃。

西瓜富含番茄红素。

3.番石榴。

番石榴是番茄红素的重要来源,其中含有大量的番茄红素,并富含维生素A和维生素C,因此具有很高的营养价值。

4.柑橘属果树

柑橘中还含有少量的番茄红素,所以吃柑橘也可以补充番茄红素。

柑橘也含有一些番茄红素。

5、木鳖果。

中华鳖果实中番茄红素的含量是番茄的76倍,胡萝卜素的含量是胡萝卜的15倍。使用后的保健效果相当好,所以吃中华鳖果也是获得番茄红素的途径之一。

6.芒果。

芒果作为橙红色的水果之一,也含有大量的番茄红素,所以日常食用芒果也能起到补充番茄红素的作用。

除了上面提到的水果,其实还有很多含有番茄红素的水果,比如李子、柿子、桃子、葡萄、柚子、蔓越莓、云实、柑橘等。这些水果或多或少含有一些番茄红素。

一些水果中番茄红素的含量。

木鳖果:155-305毫克;

西红柿:0.2 ~ 20毫克;

红薯:0.02-0.11毫克;

杏0.01-0.05毫克;

木瓜:0.11-5.3毫克;

胡萝卜:0.65-0.78毫克;

番石榴:5.23 ~ 5.50 mg(粉红色);

柚子:0.35 ~ 3.36 mg(粉红色)。

番茄红素的作用不仅限于提高男性精子质量的男性。其实番茄红素适合很多人,适当补充可以预防或改善前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病。还具有抗衰老、提高免疫力、保护心血管系统、抗肿瘤的作用。因此,每个人都可以吃一些富含番茄红素的水果来保健或治疗疾病。

另外,我们经常听到有人问番茄红素是否有副作用。其实番茄红素是没有副作用的,但是也不应该每天吃太多。摄入过多也会导致营养物质的积累。因此,我们需要知道每天摄入多少番茄红素,避免盲目过量摄入。

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