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孕妇食谱小窍门:如何缓解女性头胎孕吐厌食现象?

在怀孕期间孕妇孕吐的现象一般是在怀孕第五周开始的,而不同时期、不同体质的女性怀孕时候出现食欲不振的现象也不尽相同,有些人在怀孕的时候就没有任何不适应,这种情况她们就会说自己是怀了个“天使宝宝”,而对于一些孕期不适反应比较严重的情况就可以在食物方面着手。

孕妇食谱小窍门

在怀孕期间一般孕吐比较严重的是早上和晚上,中午的时间大多会感觉好很多,而在早晚孕吐比较严重的姐妹对营养的吸收就不是那么到位,最后可能导致自己在怀孕期间体重下降,而在孕中后期早产的风险也增加,在食物方面一般都是建议不吃太多,通过少吃多餐的放松来补给,但是食物搭配的窍门又是什么呢?

缓解孕吐可以从饮食调整,做到少吃多餐,多吃原味食物,或者吃一些酸的东西也是有用的。一般孕吐不会有什么影响,如果孕吐太严重的话,一定要去医院看看。

缓解孕吐小技巧

说到孕吐,有些孕妈心理可能会有点不平衡,因为有的孕妈孕期一点孕吐反应都没有,但是有的孕妈吐得来一塌糊涂,下面几个缓解孕吐的小技巧希望可以帮助到孕吐的孕妈们,缓解孕吐九个小技巧:

1. 饮食清淡,避开不喜欢的味道;

2. 少食多餐,吃点自己喜欢吃的食物;

3. 少量多次喝水,缓解恶心的感觉;

4. 巧用柠檬,尝试味道偏酸的食物;

5. 喝一点浓姜汤;

6. 保持室内空气流通,去开阔的地方散散步;

7. 适当运动,做做轻松的家务,练练瑜伽;

8. 保持心情轻松愉快,缓解焦虑情绪;

9. 必要时,补充一定量的维生素B6,缓解孕吐反应。

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