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备孕期间男人吃什么提高精子质量 这五类食物可以提高精子活力

男性备孕最关键的一点就是强壮精子。在保有不错体力的前提下,如何强壮精子,提高精子活力是男人们备孕的一大课题。有研究标明,宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。那么,备孕期间男人吃什么食物提高精子质量和活力呢?


备孕期间男人吃什么提高精子质量这五类食物可以提高精子活力

1、富含蛋白质的食物

男性想要产生精子和精液,那么就必须要有足够的蛋白质,这就是说,男性想要提高精子质量,就得多多的补充蛋白质,多吃高蛋白食物。比如说牛奶,鸡蛋、鱼虾,豆制品等,这些食物当中含有大量的优质蛋白质,而且还有丰富的精氨酸,能够促进精子生成,并且提高精子的质量。

2、富含精氨酸的食物

男人想要补精子,提高精子质量,除了要吃高蛋白食物之外,还要多吃一些精氨酸比较多的食物。因为精氨酸也是精子生存必不可少的营养物质,如果缺乏的话可能会导致少精症,影响生育。生活当中常见的富含精氨酸的食物有鳝鱼、豆制品、蹄筋等。

3、含锌的食物

男性朋友想要维持生殖功能,那么必须要有足够的微量元素,想要让精子产生并且成熟,这些微量元素更是必不可少的,而锌元素是最主要的,锌能够精子保驾护航,且保证它的质量和活性。因此备孕期间的男同志,平时就应该多吃一些含锌的食物,比如说瘦肉,鱼肉,南瓜,白菜等。

4、含性激素的食物

男性想要提高精子质量,那么也得注意改善自己的性功能,性功能强了,精子的质量才能够提高。所以日常生活中也应该要吃一些富含性激素的食物,比如说鸡肝、鸡盔等,多吃这些食物,可以有效地补精子,还能够提高性功能。

5、富含维生素的食物

维生素a、b、c以及维生素e都是精子生成必不可少的营养元素,也能够增强精子的活力,改善精子质量。因此男性备孕期间,可以多吃一些富含维生素的食物,比如说各种新鲜的蔬菜和水果。


15种食物帮助备孕男人提高精子质量

1、蘑菇与香蕉。

功效不怎么样,就它们外型的性暗示意味,就是很好的催情品了。

2、蛋类。

蛋类是精子最好的补充剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,所谓“吃什么补什么”。

3、罗勒。

古罗马人经常用罗勒作菜,充当催情药,它强烈的气味,被公认对催情有很大的帮助。

4、果仁。

果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素,由于这类物质能够促进细胞更新,就是说能够将陈旧的细胞代谢掉,补充新生的新鲜细胞,新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

5、鱼子酱。

鱼子酱含有丰富的蛋白质和荷尔蒙,是很有效的催情食物。而它昂贵得令人咋舌的价钱,绝对会让他不好意思说它不管用喔!

6、洋葱、大蒜等。

洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经,并进一步刺激生精的器官。

7、当归。

当归含有天然的植物性荷尔蒙,可纾解因内分泌失调引起的症状,也有补血的作用,能让人气血顺畅、性趣盎然。

8、韭菜。

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于遗精、多尿等疾患。


9、巧克力。

巧克力中含有一种名为PEA的化学物质,有兴奋作用,有助减低压力,性趣当然就能提高

10、红酒。

内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂,肉桂则能增进血液循环,能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用,但是却能助长心理层面的性欲,配与营养丰富的乳酪,是真真切切从内在助长性趣的!

11、动物内脏。

动物内脏含有较多的胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。

12、人参。

这不只是老人家用来进补的补品,其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率。

13、生蚝。

海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运作,生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。

14、鲑鱼。

含高蛋白质,增加体内荷尔蒙。

15、桑葚。

桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”,很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此,对于在积极备战“下一代”造人工程的男人,不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗,提高精子质量的作用,所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些,桑葚可能会有一点酸,不妨用蜜糖调制后与桑葚混合,口感不错。


综上所述,我们知道了备孕期间男人可以常吃5类食物来提高精子的质量,备孕男性既要确保高质量的精子,还得防止各种疾病的侵扰,生活中的食物是细胞代谢和机体活动最根本的给养源,只有吃得好,吃得对,才能保持充沛的体力和精力完成受孕,育出健康茁壮的宝宝。

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