怀孕初期可以吃的坚果有哪些,哪些坚果孕期吃最好

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提问者:喜你安静2021-07-22 11:02:42举报

怀孕初期怀孕没有孕吐

医生回答

谢丽平主管检验师西藏阜康医院

主治: 女性不孕

提问

怀孕的准妈妈在孕期适当吃一些水果对身体还是有好处的,类营养丰富,是怀孕初期很好的营养食物,如果准妈妈不喜欢喝牛奶,可以喝酸奶,或者吃奶片、奶酪等,也可以用冰淇淋代替牛奶,但要注意,尽量少吃过凉的食物。各种新鲜蔬菜都是很好的选择,尤其是绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高,准妈妈们都知道,怀孕初期要补充适量的叶酸,可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主,也可以凉拌。

孕初期可以吃板栗吗

1、板栗是一种受到大众普遍喜爱的食物,不仅因为它风味独特,肉质软糯,还因为它含有丰富的营养成分。孕妇吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的健康都大有益处,能健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育,还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪;孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨,而且有利于骨盆的发育成熟,还能消除疲劳,并且健骨强身。

2、板栗中的维生素C含量比西红柿中含有的要高,甚至是苹果的十几倍;含有丰富的而且全面的微量元素,如钾、铁、锌等,板栗中还富含人体所必须的蛋白质。板栗属于坚果类食物,它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂,但其所含的营养成分却是不容忽视的。

3、板栗的吃法也有多种,既能生吃也能煮熟了吃,还可以煮粥或者煮汤,而炒熟的板栗味道香甜、可口,是一道非常不错的美食。孕妇可以吃板栗,但是要切记不能吃多,否则容易造成消化不良。因含糖高,孕期糖尿病患者不可多食。

4、怀孕可以吃瓜子吗其实瓜子的种类是非常多的,除了我们平时经常吃的葵花籽之外,南瓜子和西瓜子都属于瓜子当中的一种,不管是哪些瓜子都属于坚果类的食物,孕妇在怀孕初期吃这些坚果类的食物,对身体健康是非常有好处的,而且坚果类的食物当中含有比较多的不饱和脂肪酸以及磷脂和矿物质等物质,怀孕初期的孕妇适当的吃一些瓜子,能够促进胎儿的神经发育和血管发育,对于预防神经血管畸形,也能起到一定的帮助作用。

孕妇在怀孕初期可以吃苹果、葡萄、西柚、橙子、香蕉、甘蔗、番石榴等中性水果,其中西柚富含天然叶酸成分,孕妇在怀孕初期补充叶酸是非常重要的,能预防胎儿患神经管畸形的风险,香蕉含有大量的膳食纤维,能增强胃肠蠕动,预防便秘发生。

2021-07-22 89人觉得有用
网友讨论

开心果吃了会开心哦

回复 · 6月8日8时56分59秒前

一定的毒性,动物实验显示有可能诱发胎儿畸形。所以还是少吃为妙。坚果营养丰富,含有大量脂肪和蛋白质,在怀孕期间,胎儿和母体都急需这两种营养成分。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收,所以孕

回复 · 6月8日9时20分44秒前

2、C、E等。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂,食后不但不会使胆固醇升高,还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。长寿果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智作用。核桃核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉,有“母食核桃儿补脑”的说法。

4、烟酸,经常吃可以明目、健脑。杏仁止咳平喘、润肠通便,有效预防孕期便秘。注意,杏仁有小毒,不能多吃。建一天吃3-5颗为宜。瓜籽是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。既便宜又健康好吃,多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽则性味甘寒,具有利肺,润肠,止血,健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。花生蛋白质含量高达30%左右,其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美,而且易被人体吸收。

回复 · 6月8日8时53分52秒前

一些坚果类食品不仅味道香美,并且富含等多种营养素,孕妇可以适当多一点

回复 · 6月8日9时12分23秒前

1、维生素B

2、维生素B

3、维生素E及钙、磷、铁、锌等。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要。

回复 · 6月8日8时51分17秒前

谷风
128

像腰果、核桃、花生、开心果、松子这些对自身和胎儿都会起到不错的养生保健作用

回复 · 6月8日9时45秒前

1、B2和氨基酸。松籽:含有丰富的维生素A和E,以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸,还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效,还具有防癌、抗癌之作用。榛子:含有不饱和脂肪酸,并富含磷、铁、钾等矿物质,以及维生素A、B

3、烟酸,经常吃可以明目、健脑。瓜籽:我们经常可以看到的是葵花籽、南瓜籽和西瓜籽。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒,具有利肺,润肠,止血,健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。

回复 · 6月8日9时11分前

一定的益处,但需要注意的是,虽然多数坚果都有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康,但也不宜多吃。坚果类食品油性比较大,而孕妇的消化功能在孕期相对有所减弱,过量食用坚果,很容易引起消化不良。此外,不少干果在加工过程中,经过炒制、腌制等工艺,过量食用易导致上火等。孕妇在怀孕期间可以吃核桃、瓜子、榛子、松子等,但是每天的摄入量都在25-30g左右,也就

回复 · 6月8日9时3秒前

疏影散
112

1、核桃核桃是补脑的上佳之品。民间孕妇为表达对核桃功用的赞誉,有“母食核桃儿补脑”的说法。它含有很多营养成分,比如DHA对宝宝大脑发育好,钙对骨骼发育好,以及锌、叶酸等。据测定:1公斤核桃仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养,并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。孕妇每天宜吃2~3个核桃。

2、一天吃3-5颗为宜。扩展资料:两种坚果孕妇不能吃:1、“美容”的坚果损健康一些瓜子生产者在生产中有滥用工业色素、工业石蜡的行为。

回复 · 6月8日8时49分24秒前

霸心
119

1、坚果中富含不饱和脂肪及其他营养物,这些营养物质均有助于改善血糖和胰岛素的平衡;好处

2、多吃坚果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危险性;好处

3、美国大杏仁对高脂血症患者的血脂和载脂蛋白水平有良好的调节作用;好处

4、多吃坚果可以提高视力;好处

5、坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪酸,吃坚果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。适合准妈妈的5类美味坚果1.核桃核桃性温、味甘,有健胃、补血、润肺、养神等功效,另外核桃含有丰富的磷脂,它能补脑、健脑,促进大脑皮质的发育。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值,其中大约有60%为钠蛋白,还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等。

6、B2。孕妇常吃些榛子有明目、健脑的功效。这4类坚一定不能吃哦!

7、霉变坚果有致癌危险很多坚果容易受到如黄曲霉的侵染。黄曲霉毒素引发的急性中毒,主要是损害肝脏,能诱使动物发生肝癌,也能诱发胃癌、肾癌、直肠癌及乳腺、卵巢、小肠等部位的癌症。

8、炒焦的坚果可致癌坚果中含有大量脂肪、蛋白质、碳水化合物,普通的加热不足以破坏它们,但当坚果被炒焦时,温度早已在200℃以上,而此时这些原本对身体有益的营养素则开始部分转化为致癌的笨并芘、杂环胺、丙烯酰胺等物质。

9、“美容”的坚果损健一些生产者在生产中有滥用工业色素、工业石蜡的行为。很多非食用色素具有很强的致癌性一些加工者还会使用漂白剂等化学品,对坚果进行美容处理、消除杂色斑迹。这往往会导致果仁含有过多的有害化学物质的残留。特别是开心果类的裂果类坚果,果仁中更容易蓄积有害处理药剂。这些美容化学品对人体健康具有很大的危害性。

回复 · 6月8日8时49分42秒前

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