孕妇吃什么食物补钙最快最好

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提问者:燕山亭2021-07-22 12:04:26举报

孕妇吃什么孕妇不能吃什么

医生回答

夏婷婷主治医师中山三院

主治: 促排方案,女性不孕

提问

1、无论是买国内产品还是国外产品,无论是线上还是线下都要学会辨别真假。

2、孕期补钙最快的食物是什么孕期补钙可以通过食物来补充,可以多吃海带、虾皮、以及骨头汤之类的,这些补钙效果都很好。

3、孕妇补钙不要过度追求钙含量,1片1000毫克钙的钙片吸收不比两片200毫克钙的钙片效果好,因为人体对钙的吸收量有限。

4、一件商品的价格差别很大,同样的商品价格从几百到几十都有,所以要注意辨别,价格贵的不一定是正品,价格异常低的九成以上都是假货。

5、以及这些物质可以从哪些食物中进行补充,在介绍的过程中,补充营养时不能随意乱补,也不能盲目多吃,一定要遵循医嘱,在医生的指导下补充各种孕妇身体所需的物质。

6、补钙的东西毕竟是吃进去的,因此商家的知名度越高越好,知名品牌意味着在生产工艺、产品质量、售后服务上更加有保证。

7、众所周知,怀孕是一很多女性在一生中都要经历的一个重要阶段,在这个阶段中会发生很多的变化,包括心理和生理上的变化,在怀孕期间,孕妇也会补充很多的营养物质,包括怀孕前的备孕期和怀孕过程中,孕期补钙最快的食物是什么?

2021-07-22 126人觉得有用
网友讨论

芝士西兰三文鱼像西兰花这类绿色蔬菜也含有很高的钙含量,虽然吸收率不高,但胜在量大

回复 · 6月8日7时44分52秒前

老街头
121

做法:步骤1:将生菜洗干净,切小片

回复 · 6月8日7时20分24秒前

骨头汤、豆浆、芝麻、虾都不补钙

回复 · 6月8日7时7分4秒前

步骤7:将饼放在平底锅上,不放油,用小火慢慢烘烤,直到奶酪融化,将食材黏一起

回复 · 6月8日7时21分1秒前

和富含维生素D三文一起烹饪,再来点芝士,补

回复 · 6月8日7时40分5秒前

步骤3:将火腿切薄片

回复 · 6月8日7时5分37秒前

步骤4:一张饼皮摊平,撒一层奶酪碎,然后铺上火腿片

回复 · 6月8日7时30分39秒前

1、多吃富含钙的食物

2、增加促进钙吸收的因素:维生素D有助于钙的吸收,可以适当吃鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等富含维生素D的食物;适当增加蛋白质摄入,因为氨基酸与钙形成可溶性的钙盐,易被人体吸收;补钙同时也要增加磷的摄入,钙、磷比值低于1:2可致骨质疏松症;多吃碱性食品,较低的PH值可保持钙的溶解状态;充足的太阳照射以及体育锻炼。牛奶、虾皮、海带、芝麻酱、蔬菜、豆制品等钙含量高。

3、减少抑制钙吸收的因素

4、营养补充品:孕妇专用的维生素D营养补充品。减少抑制钙吸收的因素,有助于更好地利用钙。草酸、植酸、鞣酸等会抑制钙的吸收,菜、苋菜、竹笋等不要吃太多;纤维素过多也会降低钙的吸收,要尽量避免这些不利因素。

5、tips:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站一起,售后有保障。

回复 · 6月8日7时8分47秒前

你听
55

一斤牛奶,吃虾皮,吃菠菜,吃猪肝,吃鱼肝油,要多晒太阳,也可以购买补钙、铁的药品运动啊,自从运动后,我的腰不疼了,腿不弯了,走路也有劲了,补钙请认准了要运动.牛奶、豆浆、青菜。如果你有乳糖不耐症,那就吃豆浆或豆制品。人体对钙的吸收与钙、磷比例有关,饮食品种应多样化。瘦肉,肝脏含铁丰富,且比蔬菜容易吸收很多食物都含钙,但不是吃下去就能被吸收的,钙是最不容易吸收的了.含钙最高的莫过于牛奶了,吸收最好的也莫过于牛奶了听说过这

回复 · 6月8日7时32分32秒前

真正补钙的食物是这些:豆类、牛奶、奶酪、杏仁、酸奶、豆腐、豆奶、西兰花、芥菜、油菜等

回复 · 6月8日7时14分10秒前

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