孕妇后期怎么减肥控制体重,适合孕妇的减肥方法

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提问者:甜甜的少女心2021-09-07 09:20:32举报

怀孕控制体重孕期甲减

医生回答

杨光英主治医师上饶妇幼保健院

主治: 子宫腺肌症,女性不孕

提问

孕妇后期怎么控制体重,先,孕妇到了孕后期的时候一定要注意均衡饮食,一些加工的高脂肪类以及高糖类的食物要少吃或者不吃。其实高脂肪和高糖的食物,本身没有什么营养的,如果孕妇经常吃这些很容易导致胃口大开,那么孕妇的体重就会过快地增长,这不利于孕后期孕妇对体重的控制。

1、孕妇的饮食方面可以多吃一些饱腹感比较强的食物,比如土豆还有红薯等等,这样可以预防便秘,也可以避免自己吃太多。

2、所以女性在备孕期间就需要控制自己的体重,怀孕后医生说太胖要怎么来控制体重呢?

3、总的来说,孕妇跟一般人不同,不能采用节食以及剧烈运动的方式来减肥或者是控制体重,所以需要控制自己的食量,不要暴饮暴食。

4、因为怀孕期间的女性是不能通过节食或者是剧烈运动的方式来减肥的,所以孕妇需要通过少量多餐的方式来控制体重。

5、孕妇过于肥胖危害是很大的,也是很危险的,所以需要特别的注意。

6、孕妇还需要注意多喝水,这样也是控制体重的一种方式。

7、但是这些食物含淀粉比较多,所以在怀孕后期的时候要少吃一些。

8、平时不要吃高热量的食物,不要吃高脂肪的食物,在怀孕中期的时候可以适当的走动走动,这样可以控制体重,还有利于后期的生产。

9、怀孕对于女性的身体要求是非常高的,太瘦的或者是太胖的都不适合怀孕。

虽然说,孕期的时候要好好的补充营养。但是孕妈妈很可能就因为这个心态,而吃成了个大胖子,这样可不好。孕妇过于肥胖对于胎儿和自身都不太好。下面我们就来看看,孕妇太胖怎么减肥?孕妇减肥又讲究,可不能节食哦。下面就来看看,肥胖孕妇要怎么减肥。

2021-09-07 110人觉得有用
网友讨论
书斋客
132

所以要想瘦得快,运动还是必不可少

回复 · 10日22时14分26秒前

枳屿
118

一口东西,就已经很不容易了。

1、选择促进食欲食物

2、选择容易消化的食物这时候孕妈会出现孕吐现象,口味也会随之改变,这个阶段迎合孕妇的喜好,不要太多的忌口,目的是让她尽可能多吃些食物,毕竟孕吐能吃进

3、想吃就吃,少食多餐如粥、面包、馒头、饼干、甘薯等,易消化的食物可减轻呕吐。

4、糖的补充妊娠反应严重的孕妇,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃,随心所欲。

5、补偿谷物、豆类、杂粮提供能量孕妇完全不能进食时,体内会分解脂肪产生酮体,酮体对胎儿早期脑发育产生不好影响,因此孕妇应尽量吃些富含淀粉和糖的食物。

6、坚果每天适量,增加好的油脂摄入,

7、保证蛋白质的充裕,鸡、禽、蛋的合理摄入

8、蔬菜、水果每天不能超补充维生素和矿物质

9、孕早期:胎儿着床不稳,不要做大幅度的运动,因为过度的牵引可能诱发宫缩,导致流产。选择散步、

10、孕中期:胎儿已经稳定,胎盘也已经形成,不太容易造成流产。孕妇可加大运动量,如选择慢跑、游泳、健身操等。一些家务等轻微的运动即可。

11、孕后期:可进

12、一些稍静态的运动,例如瑜伽,注意盆底肌的锻炼,可以促进顺产哦产后肚子如何恢复如果在孕期你能做到以上,那么体重就会在正常增长值内,而分娩过程中,去除婴儿重量、羊水、恶露等,可以减掉10多斤,在哺乳期只要注意合理饮食,宝妈体重很快就会恢复产前状态。

回复 · 10日22时6分56秒前

一点都不用担心产后减脂的问题。2012年《美国医学预防杂志》,本来很少数人知道的调整方法,明星产后之所以能长期保持纤瘦健康的身材的秘密终于揭开。怀孕后期如何控制体重?通过临床验证,每餐摄入“Ηicibi”孕产期平衡营养群组,在产后女性每日排便顺畅,在她们的粪便中,包括了吸收食物中热量和营养后的食物残渣,还包括了消化液,消化酶中的废物,大量的饱和脂肪酸,反式脂肪和胆固醇的代谢。做到让吃进去发胖物质全部阻断不被人体吸收,这是适合孕妇的减肥方法。世卫组织近期所做

回复 · 10日21时56分51秒前

改变饮食结构用水果、蔬菜和谷物取代高脂植物,也可用流质食物代替日常膳食,但要营养全面

回复 · 10日21时59分1秒前

马蹄疾
137

孕妇就不要减肥了,你毕竟有胎儿啊,当真的呢,产后了可以进行减肥

回复 · 10日21时52分33秒前

一整天。在床上吃了5顿饭..医生说要多运动?可我感觉身体被床粘住了...孕期28周➕5天,自从上个月19号产检以后,我就没上过称~大概怕我自己想不开~难过!我已经放弃了孕期只胖30斤的想法!过了7个月,肚子膨大的速度肉眼可见,如果孕前期控制不住体重,孕后期根本不用想了~长得太快了。有没有妊.娠.纹长到大腿根的,不知道该怎么去掉。孕后期真的要控制好,不要猛增体重,不然整个肚皮都没办法看!人啊不得不佩服人体激愫的功能啊!孕后期控糖但是体重蹭蹭逃不

回复 · 10日22时17分57秒前

想控制体重,就是不要吃太多的食物,没事的时候一走就会控制的孕妇想要控制体重,首先饮食要适量,注意不要吃含糖量高的食物,尤其是饮料、零食、蛋糕不要吃

回复 · 10日22时18分1秒前

可以考虑生产之后,通过运动,适当节食等手段来减轻体重

回复 · 10日22时11分38秒前

大部分人的多余脂肪,都是吃出来的

回复 · 10日22时4分53秒前

如果怀孕之前体重就超标,怀孕之后只要不是超标很多,在怀孕期间是不宜减肥的,可以适量控制饮食,适量多活动

回复 · 10日22时21分10秒前

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