备孕期间可以轻断食吗

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提问者:予风复笙歌2021-09-09 09:02:50举报

备孕期饮食备孕期

医生回答

史敏教授、主任医师新疆医科大学一附院

主治: 男性不育,女性不孕

提问

备孕期间是可以吃龙虾吗,上内容对于备孕期间能吃大龙虾吗?已经给出了很详细的介绍,所以大家可以作为一个参考,同时在备孕期间龙虾可以吃,但是一定要适量,并且在备孕期间应该养成良好的饮食习惯,不管是吃什么都不可以过多,适量就好,希望这些内容可以帮助到您。

1、有些女性认为,经期是减肥瘦身最好的时机,这是因为经期身体代谢速度会加快,此时采取断食的方法,可以让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉,从而达到减肥的目的,但这种方法是否有效,有女性抱怀疑的态度,所以想要了解一下,经期轻断食能瘦吗?

2、月经期间女性一定要注意合理安排饮食,做好饮食均衡,保证摄入足够的营养元素,这样对身体健康才有好处的,而女性想要利于这个特殊生理时期来达到减肥的效果,可以采取柔和的伸展运动方法,如瑜伽等,不但可以更好的促进血液循环,使经血更加顺利的排到体外,还能有不错的瘦身效果。

3、虽然说轻断食确实是有瘦身的效果,但并不建议女性在月经期间进行轻断食,这是因为月经期间女性身体内激素水平会发生变化,容易导致女性出现头晕、恶心、疲乏无力、下腹疼痛等不适症状,再加上免疫力会下降,如果采取轻断食有可能会导致营养失衡,不仅会引发内分泌失调,致使经量减少、停经的症状,还会引起疾病发生。

4、女性在月经期间是不可以采取轻断食来瘦身的,首先女性要清楚什么是轻断食,轻断食也称之为5/2断食法,即女性在每周中不连续的2天每天只摄取每天正常摄入量的四分之一左右,也就是说女性月经期间需要保持一天正常饮食一天轻断食的饮食规律,来达到减肥瘦身的效果。

备孕期间可以依照BMI指标来作为参考,即身高、体重来计算自己的身体质量指数。一般以BMI=22为基准,如果BMI结果是介于18.5-24间,为标准体格,BMI结果低于18.5为体重过轻,BMI结果高于24为体重过重,若BMI超过27就算是肥胖。一般来说,备孕阶段的BMI指标在21或者22是比较合适。如果备孕期间的BMI低于18.5的话,则可能会影响受孕,可考虑通过增肥来提高受孕的几率。

2021-09-09 147人觉得有用
网友讨论

1、女性每天约500卡路里,男性约600卡路里。你可以凭喜好选

2、一周中的任意两天,但这两天不应该是连续的。由于没有严格要求哪些食物能吃和哪些食物不能吃,你完全在非禁食日可以凭喜好吃自己爱吃的食物,只需要在禁食日控制热量摄入即可。

回复 · 12日12时5分49秒前

往客舟
120

哺乳期女性要科学饮食,对宝宝不利的食物要果断拒绝,在这期间不仅要恢复健康,同时也要注意饮食,因为食物会随着乳汁送到宝宝体内,所以食物的选择更不能掉以轻心。哺乳期要不要吃宵夜?下面来看看吧。哺乳期要不要吃宵夜哺乳期也是可以吃宵夜的,但是吃宵夜要吃含有营养的食物,不能吃烧烤或是油腻食物,否则会影响乳汁分泌,甚至对宝宝成长也会带来影响。但哺乳期经常吃宵夜很容易让身体出现肥胖,所以肚子不饿应该减少吃宵夜。哺乳期不能吃哪些食物

回复 · 12日12时7分15秒前

对于某些人来说,轻断食似一种相对好的方法

回复 · 12日12时7分58秒前

“JustDoIt

回复 · 12日12时13分30秒前

一种健康生活选择。就是每周选择连续的2天不吃饭,完全断食,但是很难的,所以建议断食期间吃3次代餐粉代替正常3顿饭,这样就可以少摄入很多的食物,不吃东西,但是身体还需要能量的,就会分解体内的糖原和脂肪了,这样就可以减肥的同时降低血糖,血脂,脂肪肝等储存的能量,而且在断食期间,身体能分解的能量也是优先供应那些主要的,好的,健壮的细胞,那些衰老的,变异的,被病毒和细菌攻击了的细胞就会被边缘化,被抛弃,这样断食的好处不仅可以减肥,还是最好的养生保健方式!

回复 · 12日12时20分48秒前

4*预防老年痴呆美国约翰霍普金斯医学研究发现,每周坚持两天轻断食,控制热量摄入,会对大脑产生积极影响,预防阿尔兹海默症(俗称老年痴呆)和帕金森症

回复 · 12日12时21分17秒前

如果哺乳期瘦身的话会不会有什么影响呢

回复 · 12日12时45分9秒前

美国斯基德莫尔学院研究发现,轻断食利于降低身体氧化应激水平,而氧化应激水平和糖尿病、心脏病和癌症等慢性病的发生、发展密切相关

回复 · 12日12时42分1秒前

现代人饮食不规律,经常不能按时吃饭,能吃饭时又不加以节制,而且饮食多以高盐高脂高糖食物为主,加之又缺乏锻炼,如果现在每周都能一天轻断食,那么可以让胃肠道能够得到充分的休息,而且又不至于造成身体的营养不良,轻断食是可以推崇的良好习惯

回复 · 12日12时21分17秒前

轻断食指断食与自由摄食交

1、一段时间,轻断食带来的好处远不止有瘦身减肥,同时还有保护大脑、抗衰老、控制糖尿病、降血糖、排毒、净化脏器、提高免疫功能、预防癌症、改善情绪、抗抑郁和延年益寿等功能。扩展资料:

2、减肥水果:1、柑橘幼果:100克/45卡路里柑橘中充满着能够净化体内,苗条全身的成分,含有丰富的果胶等膳食纤维,维生素、钙质、铜、磷、钾、铁等矿物质,能够充分调理内分泌,促进消化系统、神经系统、心脏血管的机能,大大提升全身的代谢力。其中,果胶能抑制糖分的吸收,辛弗林分解体脂肪,并帮助脂肪的燃烧。2、柠檬:100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者,美白效果好,热量又低,爱美想瘦的人可适量食用,但避免空腹吃。

3、也被拿来作为人减肥的好食材。5、苹果:100克/50卡路里苹果富含果胶,可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄,再加上苹果富含钾,热量不高,还可以防止腿部水肿,也是热衷于减肥的人的首选。6、香蕉:100克/125卡路里富含纤维质、钾质和果胶等,可以有效地整肠,也有排除体内水分的效果,

4、一种很理想的减肥水果。7、猕猴桃:100克/50卡路里富含维生素C,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤,这些特点使它成为最受欢迎的美容和塑身水果

5、低热量水果:1、木瓜:热量:27大卡(100克可食部分)木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含

6、一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病,且可改善关节。2、菠萝:热量:41大卡(100克可食部分)菠萝果实营养丰富,含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶,能帮助蛋白质的消化,能分解鱼、肉,适合吃过大餐后食用。3、黄瓜:

回复 · 12日12时38分47秒前

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